Sov Godt

God søvn

Søvn er alt afgørende for ens performance. Det gælder både på arbejdet eller om det handler om træning. Det anbefales vokse mennesker får mellem 7-9 timers søvn hver nat. Der findes som udgangspunkt fire dvaletyper.

Fase 1: Døs

Kroppen og musklerne slapper af, kroppen mister næsten bevidstheden

Fase 2: Let

I fase 2 falder kroppen helt i søvn og pulsen, kropstemperaturen samt vejrtrækingen falder langsomt. Det er i fase 2 at største delen af ens søvn forekommer. Det er forholdvis let søvn som sker i denne fase, hvorfor der ikke skal meget til før man vækkes.

Fase3: Dyb søvn

Kroppen har svært ved at vågne og har  ligeledes svært ved at blive vækket. Der bliver ikke reageret på omgivelserne. Musklerne er komplet i ro.

Fase 4: REM søvn

Fjerde og sidste fase, er der hvor kroppen har den dybeste søvn. Det er ligeledes her hjerneaktivitet er højst og typisk her man drømmer.

Under den dybe søvn udskilles hormonerne i kroppen , lige fra, væksthormon til cellereparationer sker i mens du sover. Hvorfor det er vigtigt at få sin søvn, hvis man vil performe til træning og på sit arbejde. Det er derfor vigtigt at sove godt. For at optimere sin søvn kan der suppleres med kosttilskud, som blandet andet Magnesium Body lotion 180 ml eller Plantforce® Magnesium 150 gram.

Sove produkter

Find fantastiske produkter på Greengoddess, som kan optimere din søvn. Det er som sagt altafgørende for ens performance på arbejdet og i familien, at ens søvn er god. Hvis ikke søvnen bliver prioritet under præstere man og kroppen bliver lettere stresset.

Sovemaske
Fordelene ved en sovemaske er, kroppen falder hurtigere i søvn da der intet lys er til at genere hormonerne i hjernen. Bluelight forstyer hormonet melation, som er det så kaldte sovehormon. Man får en dybere søvn og kroppen regenerere bedst hormonerne i den dybeste søvn.