Sov Godt

Søvn er alt afgørende for ens performance. Det gælder både på arbejdet eller om det handler om træning. Det anbefales vokse mennesker får mellem 7-9 timers søvn hver nat. Der findes som udgangspunkt fire søvntyper.

Fase 1: Døs
Kroppen og musklerne slapper af, kroppen mister næsten bevidsthedenFase 2: Let søvn
Fase 3: Dyb søvn
Kroppen har svært ved at vågne og har  ligeledes svært ved at blive vækket. Der bliver ikke reageret på omgivelserne. Musklerne er komplet i ro.
Fase 4: REM søvn
Fjerde og sidste fase, er der hvor kroppen har den dybeste søvn. Det er ligeledes her hjerneaktivitet er højst og typisk her man drømmer.

Under den dybe søvn udskilles hormonerne i kroppen , lige fra, væksthormon til cellereparationer sker i mens du sover. Hvorfor det er vigtigt at få sin søvn, hvis man vil performe til træning og på sit arbejde. Det er derfor vigtigt at sove godt. For at optimere sin søvn kan der suppleres med kosttilskud, som blandet andet Magnesium Body lotion 180 ml eller Plantforce® Magnesium 150 gram.